Partner workout (Trening u paru) • opis TikTok動画保存 (ロゴなし MP4) - TikPulse Media Directory

ウォーターマーク（ロゴ）なしで Partner workout (Trening u paru) • opis vežbi: 1. Jedan par のTikTok動画をフルHD MP4保存できます。

Partner workout (Trening u paru) • opis vežbi: 1. Jedan partner izvodi bugarski čučanj tako što stoji ispred i oslanja jednu nogu na partnerovu ruku. Drugi partner stoji iza, drži podignutu nogu prvog partnera i istovremeno izvodi običan čučanj. Ova vežba aktivira kvadricepse, zadnju ložu i gluteuse kod oba partnera, uz dodatnu stabilizaciju i ravnotežu. 3. ⁠Jedan partner radi sklekove dok mu drugi drži noge u visini, a istovremeno taj drugi prati pokret spuštanjem i podizanjem, slično mrtvom dizanju. Vežba aktivira grudi i ruke kod prvog, a noge i leđa kod drugog partnera. 5. ⁠Jedan partner leži na leđima i drži se za članke ili listove partnera koji stoji iznad njega u polučučnju. Ležeći partner podiže noge prema stojećem partneru, a on ih lagano odbacuje nadole – cilj je da ležeći partner zaustavi pokret bez da mu noge dotaknu pod. Vežba jača donji trbušni deo i stabilnost jezgra, a ujedno aktivira i noge i ruke. 7. U ovoj vežbi jedan partner (baza) leži na leđima sa nogama podignutim ka gore, dok drugi partner (letač) leži stomakom nadole na stopalima baze. Leteći partner drži ruke baze radi balansa, a telo mu je potpuno opruženo i zategnuto, kao daska. Vežba jača trup, noge i ruke, poboljšava stabilnost i zahteva međusobno poverenje i dobru koordinaciju. 9. ⁠Vežba izdržaj izvodi se tako što se telo drži pravo i čvrsto u liniji – oslonjeno na podlaktice i prste stopala. Ramena su iznad laktova, stomak zategnut, a leđa ravna bez uvijanja. Cilj je da se što duže zadrži stabilan položaj, uz aktivan trup. Vežba jača core (stomak, leđa i ramena) i poboljšava držanje i izdržljivost. • Sačuvajte trening i odradite ga sa partnerom, prijateljem, članom porodice. Srećno!👍🏼 • Za još treninga zapratite nas i ako vam je potreban trener, javite nam se!🫶🏼

If download does not start automatically, right click button above and select "Save Link As..."

📖 Read Full Media Editorial Breakdown & Creator Review
Explore Creator Insights & Detailed Media Analysis for Partner workout (Trening u paru) • opis vežbi: 1. Jedan partner izvodi bugarski čučanj tako što stoji ispred i oslanja jednu nogu na partnerovu ruku. Drugi partner stoji iza, drži podignutu nogu prvog partnera i istovremeno izvodi običan čučanj. Ova vežba aktivira kvadricepse, zadnju ložu i gluteuse kod oba partnera, uz dodatnu stabilizaciju i ravnotežu. 3. ⁠Jedan partner radi sklekove dok mu drugi drži noge u visini, a istovremeno taj drugi prati pokret spuštanjem i podizanjem, slično mrtvom dizanju. Vežba aktivira grudi i ruke kod prvog, a noge i leđa kod drugog partnera. 5. ⁠Jedan partner leži na leđima i drži se za članke ili listove partnera koji stoji iznad njega u polučučnju. Ležeći partner podiže noge prema stojećem partneru, a on ih lagano odbacuje nadole – cilj je da ležeći partner zaustavi pokret bez da mu noge dotaknu pod. Vežba jača donji trbušni deo i stabilnost jezgra, a ujedno aktivira i noge i ruke. 7. U ovoj vežbi jedan partner (baza) leži na leđima sa nogama podignutim ka gore, dok drugi partner (letač) leži stomakom nadole na stopalima baze. Leteći partner drži ruke baze radi balansa, a telo mu je potpuno opruženo i zategnuto, kao daska. Vežba jača trup, noge i ruke, poboljšava stabilnost i zahteva međusobno poverenje i dobru koordinaciju. 9. ⁠Vežba izdržaj izvodi se tako što se telo drži pravo i čvrsto u liniji – oslonjeno na podlaktice i prste stopala. Ramena su iznad laktova, stomak zategnut, a leđa ravna bez uvijanja. Cilj je da se što duže zadrži stabilan položaj, uz aktivan trup. Vežba jača core (stomak, leđa i ramena) i poboljšava držanje i izdržljivost. • Sačuvajte trening i odradite ga sa partnerom, prijateljem, članom porodice. Srećno!👍🏼 • Za još treninga zapratite nas i ako vam je potreban trener, javite nam se!🫶🏼 →