Partner Workout Trening U Paru Opis Vežbi 1 - (Trening Paru) •

Original Video Caption:
Partner workout (Trening u paru) • opis vežbi: 1. Jedan partner izvodi bugarski čučanj tako što stoji ispred i oslanja jednu nogu na partnerovu ruku. Drugi partner stoji iza, drži podignutu nogu prvog partnera i istovremeno izvodi običan čučanj. Ova vežba aktivira kvadricepse, zadnju ložu i gluteuse kod oba partnera, uz dodatnu stabilizaciju i ravnotežu. 3. ⁠Jedan partner radi sklekove dok mu drugi drži noge u visini, a istovremeno taj drugi prati pokret spuštanjem i podizanjem, slično mrtvom dizanju. Vežba aktivira grudi i ruke kod prvog, a noge i leđa kod drugog partnera. 5. ⁠Jedan partner leži na leđima i drži se za članke ili listove partnera koji stoji iznad njega u polučučnju. Ležeći partner podiže noge prema stojećem partneru, a on ih lagano odbacuje nadole – cilj je da ležeći partner zaustavi pokret bez da mu noge dotaknu pod. Vežba jača donji trbušni deo i stabilnost jezgra, a ujedno aktivira i noge i ruke. 7. U ovoj vežbi jedan partner (baza) leži na leđima sa nogama podignutim ka gore, dok drugi partner (letač) leži stomakom nadole na stopalima baze. Leteći partner drži ruke baze radi balansa, a telo mu je potpuno opruženo i zategnuto, kao daska. Vežba jača trup, noge i ruke, poboljšava stabilnost i zahteva međusobno poverenje i dobru koordinaciju. 9. ⁠Vežba izdržaj izvodi se tako što se telo drži pravo i čvrsto u liniji – oslonjeno na podlaktice i prste stopala. Ramena su iznad laktova, stomak zategnut, a leđa ravna bez uvijanja. Cilj je da se što duže zadrži stabilan položaj, uz aktivan trup. Vežba jača core (stomak, leđa i ramena) i poboljšava držanje i izdržljivost. • Sačuvajte trening i odradite ga sa partnerom, prijateljem, članom porodice. Srećno!👍🏼 • Za još treninga zapratite nas i ako vam je potreban trener, javite nam se!🫶🏼

Repost Bc I Was Watching Mha Earlier And Angela Aguilar S Bold Response To Criticism We Does Anyone Have Any Tips On How To T Time Frenzy Tiktok Sound Hardest Languages For English Speakers How To Make Cold Foam Lil Rob The Other Side Tiktok Sound The Pre Rinse The Immediate Post Rinse Post Dj Turn It Upp Get The Shark Slides For 50 Off Today Just Here To Help New York Area Code 607

#Help Meeeeee #Does Chocolate Have Caffeine #Question For Fujifilm Owners I M About To #Think Smarter Not Harder #Blind Buy Unboxing Ep21 Valentino Uomo Edt This #This Is How To Play Fnf #Roxy Metallic Rose Gold Coated Denim Jeans #You May Hear Recruiters Using The Term Boolean #Khám Phá Trụ Sở Bloomberg Cùng Mình Ở #Evaluating An Algebraic Expression Whole Numbers With One